Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är ett väl beprövat 8-veckorsprogram som fokuserar på hanteringen av den vardagliga stressen genom mindfulness-tekniker.
Programmet är en effektiv metod för att hantera stress och dess potentiella negativa påverkan på både psykisk och fysisk hälsa. Under de åtta guidade meditationsessionerna i mindfulness under programmet riktas uppmärksamheten inåt, och deltagarna tillhandahålls praktiska och teoretiska verktyg för att leva mer medvetet i det nuvarande ögonblicket.
Innehållet i programmet är influerat av Jon Kabat-Zinn vid Center for Mindfulness, Massachusetts Medical School i USA, som spelade en avgörande roll i skapandet av MBSR-programmet. Deltagarna leds genom olika former av meditation, såsom kroppsskanning, andningsövningar och medvetna rörelser. Eventuella framsteg och utmaningar som uppstår under träningsperioden diskuteras gemensamt i grupp. Deltagarna tillhandahålls även material och övningar för hemmaträning. Efter avslutat MBSR-program kommer du att ha ökad självkännedom, verktyg för att hantera stress och en grund för långsiktigt välmående.
MBSR-programmet vänder sig till personer som vill använda mindfulness för att hantera sin egen stress och andra besvär.
Max antal deltagare är 10. Du kan vara helt trygg i alla sammanhang och samtliga övningar!
Programmets struktur omfattar en introduktionsträff (Individuell terapi, 45 minuter) som bokas och betalas separat – följt av åtta veckovisa gruppträffar som varar i 2 timmar vardera (1000 kr/tillfälle). Under programmet uppmuntras deltagarna att dagligen ägna cirka 45 minuter åt mindfulness-övningar under de åtta veckorna. Inga förkunskaper krävs för att delta!