8-veckors Mindfulness-program som fokuserar på hanteringen av den vardagliga stressen genom mindfulness-tekniker.
Programmet är en effektiv metod för att hantera stress, krav och andra livsutmaningar – för dess potentiella negativa påverkan på både psykisk och fysisk hälsa. Under guidade meditationsessionerna i mindfulness under programmet riktas uppmärksamheten inåt, och deltagarna tillhandahålls praktiska och teoretiska verktyg för att leva mer medvetet i det nuvarande ögonblicket.
Innehållet i programmet är influerat av Jon Kabat-Zinn vid Center for Mindfulness, Massachusetts Medical School i USA, som spelade en avgörande roll i skapandet av MBSR-programmet. Deltagarna leds genom olika former av meditation, såsom kroppsskanning, andningsövningar och medvetna rörelser. Eventuella framsteg och utmaningar som uppstår under träningsperioden diskuteras gemensamt i grupp. Deltagarna tillhandahålls även material och övningar för hemmaträning. Efter avslutat program kommer du att ha ökad självkännedom, verktyg för att hantera stress, krav och utmaningar tillika en grund för långsiktigt välmående.
Max antal deltagare är 10. Du kan vara helt trygg i alla sammanhang och samtliga övningar!
Programmets struktur omfattar en enskild introduktionsträff (Individuell terapi, 45 minuter) som bokas och betalas separat – följt av åtta veckovisa gruppträffar som varar i 2 timmar vardera (1000 kr/tillfälle).
Under programmet uppmuntras deltagarna att dagligen ägna minst 30 minuter åt mindfulness-övningar under de åtta veckorna.
Inga förkunskaper krävs för att delta!