För dig som vill må bättre och växa
Stress, oro eller känslan av att fastna i gamla mönster? Du behöver inte gå i terapi i flera år för att komma vidare. Jag erbjuder både fysiska besök i centrala Stockholm och fokuserade onlineprogram inom KBT och ACT – korta paket med tydlig början, mitt och slut.
✔ 100 % online
✔ Evidensbaserade metoder: KBT & ACT
✔ Hemuppgifter och konkreta verktyg
✔ Rabatt när du väljer paket
Online-KBT/ACT (30 min/session)
Drop-in (30 min)
Snabb avstämning vid akut stress eller kort rådgivning.
650 kr
Sprint (3×30 min)
Analys → Plan → Genomför
1 750 kr (ord. 1 950 kr – spara 200 kr)
Stabil (5×30 min)
Sprint 3 + uppföljning efter 2 veckor + finjustering efter 4 veckor.
2 750 kr (ord. 3 250 kr – spara 500 kr)
Fysiska besök i Stockholm
Vill du hellre ses på plats? Jag tar emot centralt i Stockholm.
✔ Individuella sessioner (45 min)
✔ Betalning per gång – ingen bindning
✔ Flexibelt upplägg, möjlighet till plan över flera träffar
1 150 kr per session
Om KBT & ACT
Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Vi identifierar mönster som håller dig tillbaka och arbetar för att ersätta dem med mer hjälpsamma sätt att tänka och agera. Genom hemuppgifter och beteendeexperiment får du träna på nya färdigheter i vardagen.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) fokuserar på att acceptera känslor och tankar som en naturlig del av livet, samtidigt som du agerar i linje med dina värderingar. Du lär dig att distansera dig från destruktiva tankemönster och ta steg mot ett mer meningsfullt liv.
Båda metoderna är evidensbaserade och kan användas för att arbeta med bland annat:
- stress och utmattning
- ångest och oro, även social fobi
- självkänsla och självkritik
- relationssvårigheter
- nedstämdhet eller känslan av att fastna i gamla mönster
- fobier och rädslor
- tvångstankar och tvångshandlingar
Ofta kan du märka tydliga resultat redan efter ett kortare upplägg.